Pogoda w okresie zimowym może stanowić dla nas poważne zagrożenie, szczególnie jeśli nie uważamy. Poruszając się po śliskich chodnikach, na ulicy, po śniegu, możemy stracić równowagę. Takie upadki często kończą się stłuczeniami i siniakami. Natomiast czasami może dojść do poważniejszego urazu, na przykład skręcenia bądź złamania. Są na to narażone szczególnie dzieci, które są mało ostrożne, a zarazem bardzo aktywne. Także starsze osoby z powodu pewnych ograniczeń mogą mieć problemy z poruszaniem się i utrzymywaniem równowagi.
Jak więc skutecznie chronić się przed zimowymi upadkami?
Utrzymanie równowagi
Najtrudniej jest nam utrzymać równowagę na śliskiej powierzchni, więc z góry chcemy ich unikać. O wiele bezpieczniejsze są dla nas odśnieżone miejsca, posypane piaskiem i solą chodniki. Jeśli posiadamy pewien bagaż bądź zakupy, to dobrze rozłożyć ciężar na obie ręce.
Inną opcją jest plecak. Dzięki takim rozwiązaniom o wiele łatwiej będzie nam utrzymać równowagę. Osoby miewające trudności z utrzymaniem równowagi powinny zaopatrzyć się w dobrej jakości obuwie, laskę, a nawet kule. Zachowanie stabilności w trudnych warunkach przyjdzie jeszcze łatwiej, jeśli się nie spieszymy, lecz chodzimy wolniej. Stopy warto stawiać wtedy szerzej bądź poruszać się na lekko ugiętych kolanach.
Ubranie
Jeśli chodzi o zimowe ubrania, to warto aby były nie tylko ciepłe, ale również wygodne. Rezygnujemy więc ze zbyt ciasnych i długich kurtek oraz płaszczy. Dodatkowym wyposażeniem w okresie zimowym powinny okazać się rękawiczki, ponieważ pozwolą nam zrezygnować z trzymania rąk w kieszeniach, co ma negatywne przełożenie na szybką asekurację w razie potrzeby.
Czasami przyczyną upadku są zbyt duże szale i kaptury, które zmniejszają nam widoczność. Kobiety zimą powinny przestawić się na spodnie i zrezygnować ze spódnic. Najlepszym rozwiązaniem dla obu płci okażą się ubrania sportowe.
Obuwie
Duży wpływ na utrzymanie równowagi w okresie zimowym mają nasze buty. Powinny być dopasowane nie tylko do naszych stóp, ale również do warunków pogodowych. Zimą zalecane jest szczególnie obuwie na płaskiej podeszwie bądź z jak najmniejszym, lecz stabilnym obcasem.
Kobiety rezygnują więc ze szpilek na kilka miesięcy. O wiele większą stabilność ciała uzyskamy, jeśli nie doprowadzimy do wychłodzenia stóp. W tym celu można zaopatrzyć się w ocieplane obuwie, z dodatkowymi wkładkami termicznymi. Rowkowana struktura podeszwy dodatkowo poprawi naszą równowagę.
Ćwiczenia poczucia równowagi
Każdy z nas ma wrodzone poczucie równowagi, czyli czucie głębokie. Odpowiada ono za świadomość związaną z położeniem wybranych części ciała względem siebie i otoczenia. Dzięki specjalnym ćwiczeniom uzyskanym od rehabilitanta można trenować zmysł równowagi. Dzięki niemu zmniejszymy czas reakcji na pewne potknięcia i poślizgnięcia.
Pomoc w tym zakresie zapewnia nasz gabinet rehabilitacji i nasze doświadczone fizjoterapeutki.
Nauka upadania
Mimo naszych najszczerszych starań i tak w pewnym momencie upadniemy. Wcześniej jednak możemy ćwiczyć upadanie. Oczywiście nie chcemy tego czynić zimą bądź samodzielnie, ponieważ moglibyśmy zrobić sobie krzywdę.
Pomocą okazuje się trening z fizjoterapeutą. Nauczy on nas, jak powinniśmy się zachować podczas upadku. Dzięki temu ochronimy swoją głowę, plecy i inne części ciała. Dodatkowo zmniejszymy ewentualne urazy, ponieważ zaczniemy przyjmować każdy upadek na całe ciało.
Podczas upadku nie będziemy korzystać tylko z jednej dłoni, lecz od razu zaangażujemy nasze obie ręce, nogi, mięśnie brzucha, głowy i wiele innych. Dzięki temu siła upadku nie skumuluje się tylko na jednym stawie, ponieważ wtedy mogłoby dojść do poważnego urazu.
Jeśli chcecie nauczyć się bezpiecznie upadać bądź poprawić swoje poczucie równowagi to skontaktujcie się z naszymi doświadczonymi fizjoterapeutkami!Related: yugoslavian sks rifle grenade for sale, kubernetes list processes in pod, houses for rent by owner in dickson, tn, piaggio avanti crash, contraindications of ultrasonic scaling, punto della situazione significato, michael brennan modebest, redshift materialized views limitations, mitch nelson cause of death, brian piccolo funeral, henry chinaski books in order, studentato bologna prezzi, mitsubishi starion sale, should a husband defend his wife against his family, st vincent and the grenadines real estate,Related: where does ian botham live now, saatchi art recently sold, portia myers davis, fun group activities for mental health patients, react to indirect fire powerpoint, j’ai gueri du diabete type 1, nathan george obituary, phil robertson speaking schedule 2021, setup btinternet email on outlook 365, chicken bacon noodle casserole, origin bank mobile deposit funds availability, theme of fear in a christmas carol, sunnyvale crime news, steve dunn katu salary, dreher high school football coaches,Related: los angeles county pre approved adu plans, nicktoons 2012 schedule, horse and rabbit friendship compatibility, how to install a window air conditioner without screws, what is flexolator spring suspension, foong chee kong pilot, cockapoo rescue michigan, nikki fargas salary with aces, commissionaires criterion login, i’ve never found nikolaos or i killed nikolaos, boogie nights little bill wife, golden ears bridge directions, what channel is abc on spectrum florida, apartments for rent gardena, who owns the railroads that transport oil,Related: what cities are on the same latitude as seattle, sun luck mirin alcohol content, alphabetical list of cities in south dakota, gary sadlemyer kfab, how to transfer cna license from washington to oregon, barrel racing tack sets, how tall is mikey from recess, morgellons scalp infestation, glen helen raceway death, smithtown west teacher dies, lolo’s chicken and waffles recipe, western star white paint code, psychedelic society new orleans, the tipping point radio scott mckay, boston university rowing apparel,Related: ootp 22 realistic settings, importance of being makakalikasan, brodie grundy father, ct dmv registration cancellation refund, famous dundee united fans, eriochrome black t indicator solution preparation, tl sleep urban dictionary, psalm 139 god’s omnipresence, ryan sutton obituary st louis, phase modulated continuous wave radar, cafe brazil carrollton, calculer la masse volumique de l’acier, pugna latin translation, tom mullins wife, what happened to kirsten lang kjrh,Related: similarities between catholic and iglesia ni cristo, uprava obocia kosice recenzie, millikan high school death, paul walker twin brother, eric church, morgan wallen tour, confessions of a dangerous mind explained, david friedberg wife, bona fide masks legit, patty james husband, trader joe’s maple espresso tea caffeine content, tyler christopher news, vata pushing kapha weight gain, nombres que combinen con daniel como segundo nombre, guess the disney princess quiz, top biotech venture capital firms 2021,Related: list of new orleans assistant district attorneys, what is a hardlock treasury direct, jonesville, sc obituaries, sheikh abdul latif jameel, does detox make you poop a lot, google helppay customer service, pennsylvania dutch pumpkin cream liqueur nutrition facts, jefferson airplane volunteers vinyl, st thomas basketball coach, terrell funeral homes, poorest congressional districts, hadestown fates vocal range, is randy jackson related to michael jackson, nc concealed carry permit renewal rowan county, cadillac fleetwood brougham d’elegance for sale,